식사 뒤 운동, ‘얼마나 세게’가 먼저입니다식사를 마치고 나면 ‘소화가 될 때까지 가만히 있어야 한다’고 생각하기 쉽습니다. 하지만 식사 후 운동에 관한 8월 31일 전문가 조언의 핵심은 기다리는 시간만 따지기보다 식후에 어떤 강도로 움직이느냐를 구분해야 한다는 데 있습니다. 가볍게 걷는 것과 숨이 찰 정도의 달리기·근력운동은 몸에 주는 부담이 다르기 때문입니다.식후 혈당이 신경 쓰이는 사람에게는 식사 직후의 짧은 움직임이 현실적인 선택지가 될 수 있습니다. 반대로 속쓰림, 복부 팽만, 메스꺼움이 있거나 평소 역류 증상이 잦다면 운동을 ‘무조건 바로’ 시작하라는 뜻으로 받아들이기 어렵습니다. 이번 이슈를 계기로, 식후 운동을 한 가지 정답으로 외우기보다 내 컨디션과 운동 강도를 함께 보는 기준을 정리해 ..
